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JAC Exams 2024 : बोर्ड परीक्षा तैयारी में तनाव और घबराहट, अब क्या करें?

January 9, 2024

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JAC Exams 2024 : बोर्ड परीक्षा तैयारी में तनाव और घबराहट, अब क्या करें?

JAC Exams 2024 : परीक्षा का समय बहुत ही नजदीक आ गया है ऐसे में बच्चे तनाव और घबराहट की स्थिति में आ जाते हैं।
इस स्थिति में हर एक स्टूडेंट बोर्ड परीक्षा में टॉपर बनने के लिए दिन-रात मेहनत करते हैं।
और इसी कारण बच्चे घबराहट और बेचैनी के शिकार हो जाते हैं।
इस स्थिति में कई बार माता-पिता भी नहीं समझ पाते हैं कि अब हमें क्या करना चाहिए? इसलिए माता-पिता को भी पहले से बहुत ज्यादा उम्मीद लाकर नहीं बैठना चाहिए।

यदि बच्चे इस प्रकार की समस्याओं से गुजर रहे हैं तो इसे निपटने के लिए आप कुछ बातों पर ध्यान रखें। एकाग्र होकर पढ़ने के लिए बैठने का अभ्यास करना चाहिए। रांची के जानेमन योगा एक्सपर्ट विजय का कहना है कि तनाव और घबराहट की स्थिति में आप योग के आसन करके ठीक कर सकते हैं।

इसके लिए बस आपको सुबह में आधा घंटा देना है और यह आपके लिए कई फायदा दे सकता है।

योगा एक्सपर्ट विजय जी का कहना है सुबह उठते ही आधा घंटा आपको योग करना चाहिए तथा 5 मिनट ध्यान अवस्था में जरूर बैठना चाहिए। यदि यह काम करना आप शुरू कर देते हैं तो घबराहट बेचैनी और चिंता धीरे-धीरे ये सब हटाना शुरू हो जाएगा।
सुबह के समय आपको कम से कम 5 मिनट अनुलोम विलोम जरूर करना चाहिए। इसमें आपको एक नाक से सांस लेना व दूसरे नाक से छोड़ना है। जब आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा जाएगी तो आप ताजगी महसूस करेंगे।

जैसा कि आप जानते हैं कि मनुष्य का शरीर 70% पानी से बना हुआ है। इसलिए आपको प्रत्येक दिन अधिक से अधिक पानी जरूर पीना चाहिए। पानी पीने से आपको थकान आलस से जैसी समस्याएं नहीं होगी।

Disclaimer: यह समाचार योगा एक्सपर्ट की सलाह से की गई चर्चा के आधार पर है। यह व्यक्तिगत सलाह नहीं है, हो सकता है हर व्यक्ति के लिए यह आवश्यकता है अलग-अलग हो जाए। इसलिए कोई भी कार्य करने से पहले योगा एक्सपर्ट और डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है। newsviralsk किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगी।